Mit mittleren und älteren Menschen halten sich die 8 Vorteile der Bewegung an, der Effekt ist unerwartet!

Mr. Zhang, ein neu pensionierter Mittelschullehrer, stieß kürzlich auf einige Probleme; Ich habe in einer zufälligen medizinischen Untersuchung ein bisschen entfremdet. war voller Leben.

Erstens kann Mr. Zhang nach dem Start eines Spaziergangs effektiv die kardiopulmonale Funktion verbessern, und stellte fest, dass seine Atmung reibungsloser und nicht mehr atemisch ist wie zuvor. Die Effizienz der Blutkreislaufeffizienz, damit alle Körperteile eine bessere Sauerstoff- und Ernährungsversorgung erhalten können;

Zweitens ist Bewegung sehr wichtig für die Gesundheit von Muskeln und Knochen. Übungen, die nicht nur den Schmerz des Knies erleichterten, sondern auch feststellten, dass es mächtiger war, als ich die Dinge bewegte;

Das Gewichtsmanagement ist eine häufige Herausforderung für Menschen mit mittleren und älteren Menschen.

Guter Schlaf ist für die Gesundheit unerlässlich; viel in der Nacht, und schlafe nachts zu viel und schlafe zu viel und schlafe zu viel.

Das Anhalten von Training kann auch das Immunsystem verbessern und dem Körper helfen, der Krankheit zu widerstehen. Die Verteidigungsfähigkeiten des Körpers zu den Verteidigungsfähigkeiten des Erregerkörpers

Bewegung ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern verbessert mir auch die psychische Gesundheit. Gehirn, um Endorphine freizusetzen.

Schließlich kann die Übung auch soziale Möglichkeiten bieten. und genießen Sie den Spaß an Aktivitäten im Freien zusammen;

Für Menschen mit mittleren und älteren Menschen, die mit dem Training beginnen möchten, empfehle ich, die folgenden Aspekte zu beginnen:

gehen: Ein täglicher Spaziergang von 30 -Minuten ist eine einfache und effektive aerobe Übung.

Familienfitness -Übung: Wählen Sie einige Fitnessübungen, die für Ihre körperliche Fitness geeignet sind und zu Hause durchgeführt werden können.

schwimmen: Schwimmen ist eine systemische Bewegung.

Yoga: Yoga kann dazu beitragen, die Flexibilität und das Gleichgewicht zu verbessern, was sehr hilfreich ist, um Sturz und Frakturen zu verhindern.

Tai Chi: Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegung.

Mr. Zhangs Geschichte erzählt uns, dass das Bestehen darauf besteht, dass Bewegung nicht nur Ihre Gesundheit für mittlere und ältere Menschen verbessern kann, sondern auch die Lebensqualität durch angemessene Übungen verbessern und das Leben besser genießen und gute Zeiten mit Familie und Freunden teilen können. Denken Sie daran, dass es niemals zu spät sein wird, um mit der Bewegung zu beginnen.

Haben Sie also das Gefühl, dass die positiven Veränderungen, die Bewegung zum Körper bringt? Gibt es einen Moment, in dem Sie die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit tief erkennen können?Möglicherweise möchten wir Ihre Gefühle und Erfahrungen im Kommentarbereich teilen, lassen Sie uns gemeinsam diskutieren und austauschen.