Alles in der Welt hat zwei Seiten, und es gibt Yin und Yang
Mäßige Bewegung kann das Altern verzögern:
1. Aerobic -Training kann den Sauerstoffverbrauch des Körpers erhöhen und den Stoffwechsel fördern.Studien haben ergeben, dass eine langfristige relativ hohe Aerobic -Bewegung die maximale aerobe Kapazität um 25%erhöhen kann, dh sie wird um 6 ml zunehmen, was einer physiologischen Alter von 10 bis 12 Jahren entspricht.
2. Verbesserung der Atemfunktion.Übung kann die Lungenkapazität effektiv erhöhen und die Lungenfunktion fördern, um sie zu verbessern.Eine gute Atemfunktion ist der Aufrechterhaltung einer starken Energie des menschlichen Körpers und der Verzögerung des Alterungsprozesses des Körpers förderlich.
3. Verbessern Sie die Funktion des Nervensystems.Die Bewegung ist eine koordinierte Aktivität unter der Dominanz des Nervensystems.Bewegung kann die Durchblutung im Gehirn fördern, die Sauerstoff- und Ernährungsversorgung von Gehirnzellen verbessern und den Alterungsprozess des Zentralnervensystems verzögern.
4. Förderung der Muskelentwicklung und der Knochenverstärkung.Richtige Bewegung kann die Muskelkontraktion und die diastolische Fähigkeit verbessern.Und kann Osteoporose, Veränderungen der Knochenverbindung, Gelenkschmerzen und andere Symptome verhindern.
Übermäßige Bewegung wird das Altern beschleunigen: Die allgemeinen Manifestationen übermäßiger Bewegung sind Müdigkeit, schlechte Energie, Frustration und akute Schäden wie Knieverstauchungen, keine Fortschritte bei der Bewegung, sogar fallen, einzuschlafen, Nervosität und Appetitverlust Wut und Schuld, kontinuierliches Schwitzen oder viel Schweiß, Kälte usw.
1. Übermäßige Bewegung beschleunigt den Stoffwechsel, und zu schnelles Stoffwechsel kann leicht zum Altern führen.Laut Statistiken werden wir, wenn wir die Hitze jede Woche verbrennen, wirksamer für junge und gesunde Gesundheit und Gesundheit sein.Wenn Sie jedoch oft mehr als 3.500 kcal konsumieren, steigt der Alterungsprozess stark.
2. Bei mittleren und älteren Menschen, die lange Zeit nicht den Sport halten können, erhöht die Durchführung gelegentlich stärkerer Bewegung den Verschleiß von Lebensorganen, führt zu einem Rückgang der Gewebefunktion und beeinträchtigt das Leben der Menschen.
3. Übermäßige oder zu schwere Bewegung wird aufgrund des Stresses des Körpers einige physiologische funktionelle Funktionsstörungen durch Störungen des Körpers stören, wodurch die Blutversorgungsausgleich von endokrinen Systemen und Herz -Kreislauf -Körpern stört.Darüber hinaus fördert eine übermäßige anstrengende Bewegung die Erhöhung des Blutes und die Sauerstoffmenge des Muskels, die Zunahme der Sauerstoffmenge und die Blutversorgung der Eingeweide, die dem Hypoxiezustand entspricht.
4. Hoch -intensitätsübung schädt das Gehirn.Die Erschöpfung des Energiematerials ATP (Adenopline -Nukleosid -Tritikphosphat) während des Trainings kann die Hauptursache für den Rückgang der Nervenfunktion des Zentralnervens sein; und die Beschleunigung von Blut verursacht die vaskuläre Endothelschädigung des Gehirns, wie das Gehirn dazu veranlasst Das Gehirn, aber auch die Nervenaktivitäten, um die Gehirnfunktion zu verringern.
