„Eat“ ist leicht zu verstehen, und „Bewegung“ beinhaltet viele Aspekte:
Bildquelle: China -Zentren für die Kontrolle der Krankheit
das erste istGrundmetabolismus (Grundkonsum)Das heißt der grundlegendste Verbrauch des Körpers, einschließlich der Atemwege, der Durchblutung, Verdauung, Ausscheidung,ProteinabzersetzungSynthetisches usw., dieser Teil verbraucht den meisten Anteil an „Bewegung“;
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Zweitens istPhysische AktivitätAlle Arten von Aktivitäten umfassen, wie Hausarbeit, Gehen, Auf- und Absteigen und verschiedene sportliche Aktivitäten.
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Das dritte istThermische Nahrungsmitteleffekt, Bezieht sich auf den Anstieg des Energieverbrauchs durch das Essen.Ernährungswissenschaftler beziehen sich auf den zusätzlichen Energieverbrauch, der durch Fütterung als thermische Nahrungsmitteleffekte verursacht wird.Dieser Teil verbraucht den kleinsten Anteil von „Bewegung“.
Verstehen Sie das Gewicht des Gleichgewichts zwischen dem Gleichgewicht zwischen dem Gleichgewicht und das Verständnis des Gleichgewichts der Dynamik ist einfach.
Essen = grundlegender Stoffwechsel+körperliche Aktivität+Thermaleffekt
Wenn Sie> grundlegender Stoffwechsel+Körperaktivität+thermische Effekte des Lebensmittels, sammeln sich der Körper langsam erfolglos Energie, um sie zu lagern. , Fett und sogar ihr eigenes Protein werden für den für den Körper notwendigen Energieverbrauch verwendet.Für Freunde, die Gewicht verlieren wollen, fangen Sie es an„Essen
Die Menge an Lebensmitteln, die eine Person pro Tag isstAlter, Geschlecht, Größe, Gewicht, körperliche AktivitätsniveauWarten auf viele Faktoren.Darüber hinaus wird sich die Nachfrage nach Gewichtsverlust, Wartung oder Gewichtszunahme auch auf den Energiebedarf auswirken.“Eat“ ist die Energie, die täglich von allen Arten von Lebensmitteln bereitgestellt wird.
Die chinesische Esskultur ist groß und tiefgreifend und die Kunst des Kochens ist noch aufregender.Wie kann man sich im Essen behalten und nicht fett halten?Wenn Sie die Menge nicht essen und Ihre Gesundheit aufrechterhalten können, ist das WichtigsteDie Ernährung sollte zurückhaltend und rational sein.Hier sind ein paar Tipps, die allen helfen, besser zu essen.
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Während der Mahlzeiten langsam kauen, langsam essen und unbewusst essen.
Egal, ob Sie zu Hause oder draußen essen, es ist am besten, es zu teilen, damit es einfacher ist, Ihr eigenes Essen zu meistern.
Essen Sie ein paar Mundful für jede Mahlzeit, essen Sie es nicht ganz, geschweige denn, essen Sie es am besten.
Reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit hoher Energienverarbeitungsnahrungsmitteln wie Ölkuchen, Krapfen, Brathähnchen, Pommes usw., lernen Sie, den Nährstoffkomponententisch auf Lebensmitteletiketten zu sehen, und wählen Sie hohe Energie, hohe Fett-, Hoch -Sugar -Lebensmittel.
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