Regelmäßige Bewegung empfiehlt mehrere ＂kostengünstige＂ Super -High -Sports für gesundheitliche Vorteile

Aufgrund verschiedener Faktoren, moderne GesellschaftKrebsHohe Inzidenz.Studien haben festgestellt, dass die langfristige Einhaltung angemessener GesetzeSportMenschen, die eine „Krebsunterdrückungsumgebung“ im Körper schaffen können, können geschaffen werden.Reduzieren Sie in gewissem Maße die Wahrscheinlichkeit von Krebs im Gesundheitswesen.

Obwohl Bewegung Antikrebs und Krebskrebs helfen kann, wie können wir im täglichen Leben richtig trainieren?

Es wird empfohlen, dass Gesundheit Menschen mindestens 150 Minuten pro Woche durchführenAerobic Übung(Medium -intensitätsübung).Bewegung muss allmählich, langfristig durch Beharrlichkeit sein, ein wenig schwitzend, ein bisschen hart, aber nicht müde ist, es ist ratsam, sich nach dem nächsten Tag nicht müde zu fühlen.

Krebspatienten müssen es nach ihrer körperlichen Verfassung tun, wenn sie trainieren.Jede Übungszeit wird in 15 bis 20 Minuten aufrechterhalten, und der Körper kann nach dem Training auf 30 bis 40 Minuten steigen, Sie können nach dem Training leicht schwitzen.Diejenigen, die eine bessere körperliche Erholung haben, machen nach dem Training keine Müdigkeit, möchten möglicherweise jeden Tag auf Bewegung bestehen.Erinnern Sie daran, dass Krebspatienten nicht kaum zu hohe Intensitätsübungen durchführen können, um umgekehrte Effekte zu vermeiden.

Neben der Prävention von Krebskrebs gibt es fünf Hauptvorteile

Bewegung kann die Geschwindigkeit der Durchblutung fördern, und einige Abfälle in den Blutgefäßen können ebenfalls schneller entladen werden.Für Menschen, die häufig trainieren, ist ihre Gefäßelastizität besser als diejenigen, die nicht trainieren, und das Risiko, an verschiedenen Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu leiden, wird ebenfalls abnehmen.

Wenn wir trainieren, steigt die Herzfrequenz allmählich an.

Das Einhalten an regelmäßiger Bewegung hilft dabei, die kardiovaskuläre Funktion zu trainieren und zu verbessern, und beschleunigt die Entladung von Stoffwechselabfällen im Gehirn, was zur Verbesserung der Gehirnfunktion von Vorteil ist.

Bewegung kann dazu beitragen, Dopaminhormone freizusetzen und die Menschen glücklich zu fühlen.Obwohl sich viele Menschen nach dem Training müde fühlen, sind sie sehr entspannt und wirken sich gut auf die Linderung von Stress aus.

Während der Bewegung beschleunigen wir die Peristaltik unseres Magen -Darm -Trakts.Wenn es keine Verstopfungsschwierigkeiten gibt, können Sie auch Verstopfung durch Bewegung verhindern.

Empfehlen 3 „Kosten -Effektivität“ die höchste Übung

Welche Übung ist für gewöhnliche Menschen angemessener, um sich auf das tägliche Leben zu beteiligen?Nach Abschluss einer Forschungsanalyse von „Liu ye dao“ sind die drei „kostengünstigen“ 3 Sportartenschwimmen, Wischübung, aerobische Bewegung.

Schwimmen ist ein sehr empfohlener Sport.Im Gegenteil, während die Muskeln und die kardiopulmonale Funktion des gesamten Körpers auch eine Rolle beim Schutz der Gelenke spielen, die für übergewichtige Menschen sehr geeignet sind, die Gewicht verlieren müssen.

Beim Schwingen müssen Sie den Augapfel benutzen, um den Ball zu beurteilen, sodass das Gehirn beurteilen kann, welcher Ort den Ball aus dem Ball holt, was die gesamten Körpermuskulatur mobilisieren kann, um die Bewegung zu vervollständigen.Für einige Menschen, die lange Zeit gearbeitet haben und am Schreibtisch arbeiten, kann das Wellenübungen dazu beitragen, die körperliche Flexibilität zu verbessern, die Spondylose der Zervix zu verhindern und die Emotionen zu verbessern.